Koliko dugo traje anksioznost

Anksioznost je jedno od najčešćih psiholoških stanja današnjice i pogađa ljude svih dobi – od djece i adolescenata do starijih osoba. Iako je povremena zabrinutost normalna, problem nastaje kada simptomi postanu učestali, intenzivni i dugotrajni.

Upravo tada ljudi postavljaju najvažnije pitanje: koliko dugo traje anksioznost i šta se može učiniti da se skrati njeno trajanje.

Pročitajte naš detaljan vodič “Šta je anksioznost ”.

U ovom vodiču saznat ćete:

• koliko traju različiti oblici anksioznosti,
• koji faktori produžuju ili skraćuju trajanje,
• koliko traje neliječena anksioznost,
• efikasne metode za smanjenje simptoma,
• odgovore na najčešća pitanja koja muče oboljele.

👉 Pročitajte i: Simptomi anksioznosti

Koliko dugo obično traje anksioznost?

Trajanje anksioznosti može biti vrlo različito: kod nekih traje samo nekoliko dana, a kod drugih godinama.

• Akutna anksioznost – traje od nekoliko sati do nekoliko dana, obično zbog stresa (ispit, javni nastup, važan događaj).
• Subakutna anksioznost – traje od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci, često nakon traume ili velikih životnih promjena.
• Hronična anksioznost – simptomi mogu trajati godinama i bez liječenja rijetko nestaju sami od sebe.

📌 Primjer: Student koji se sprema za ispit može osjećati jaku anksioznost nekoliko dana, ali nakon završetka ispita simptomi nestaju. S druge strane, osoba koja se stalno brine o zdravlju ili finansijama može osjećati tjeskobu mjesecima, pa i godinama.

Vrste anksioznih poremećaja i njihovo trajanje

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAP)

• Traje najmanje 6 mjeseci, ali može postati hroničan.
• Osoba stalno brine o svakodnevnim stvarima, čak i kada nema realnog razloga.

Panični poremećaj

• Napadi traju 10–30 minuta, ali strah od ponovnog napada može trajati godinama.
• Bez liječenja, broj napada se često povećava.

Socijalna anksioznost

• Može trajati decenijama.
• Javlja se u situacijama poput javnog govora, upoznavanja novih ljudi ili čak običnog razgovora.

Specifične fobije

• Traju godinama, često od ranog djetinjstva.
• Aktiviraju se samo u specifičnim okolnostima (npr. pauci, visina, putovanja avionom).

👉 Detaljnije pročitaj u: Vrste anksioznih poremećaja

Faktori koji utiču na trajanje anksioznosti

1. Genetika i biologija

• Ako neko u porodici ima anksioznost ili depresiju, veća je vjerovatnoća da će trajati duže.
• Neravnoteža hormona i neurotransmitera može produžiti simptome.

2. Okruženje i stres

• Stresan posao, porodični sukobi ili finansijske brige povećavaju rizik da anksioznost postane dugotrajna.

3. Stil života

• Loš san, nezdrava ishrana, pretjerano konzumiranje kofeina i alkohola čine anksioznost intenzivnijom i dugotrajnijom.

4. Odnos prema problemu

• Ako osoba potiskuje simptome i ne traži pomoć, anksioznost traje mnogo duže.
• Oni koji aktivno traže rješenje (psihoterapija, samopomoć) brže se oporavljaju.

5. Postojanje drugih bolesti

• Depresija, PTSP ili hronične fizičke bolesti često produžuju trajanje anksioznosti.

Koliko dugo traje neliječena anksioznost?

Bez liječenja, anksioznost može trajati godinama, pa i cijeli život. Simptomi se vremenom često pogoršavaju i dovode do:

• hroničnog umora,
• problema sa spavanjem,
• fizičkih bolesti (povišen krvni pritisak, gastritis, glavobolje),
• povlačenja iz društvenih aktivnosti,
• razvoja depresije.

📌 Primjer: Osoba koja je u mladosti imala neliječenu socijalnu anksioznost često se u odrasloj dobi suočava sa smanjenim samopouzdanjem i teškoćama u poslu ili vezama.

👉 Više pročitaj u: Liječenje anksioznosti (KBT, lijekovi, prirodni pristupi)

Kako skratiti trajanje anksioznosti?

Psihoterapija

• KBT (kognitivno-bihevioralna terapija) pomaže promijeniti negativne obrasce mišljenja.
• Terapija traje nekoliko mjeseci, ali rezultati mogu trajati godinama.

Medikamentozno liječenje

• Antidepresivi i anksiolitici ublažavaju simptome, ali nisu dugoročno rješenje bez psihoterapije.
• Potrebno ih je uzimati pod stručnim nadzorom.

Tehnike opuštanja

• Duboko disanje, joga, meditacija i progresivna mišićna relaksacija.
• Redovno prakticiranje značajno skraćuje trajanje simptoma.

Promjene životnih navika

• Redovna fizička aktivnost,
• Ograničavanje kofeina i alkohola,
• Uspostavljanje rutine spavanja.

Podrška bližnjih

Razgovor s porodicom i prijateljima može pomoći da simptomi kraće traju jer smanjuje osjećaj usamljenosti.

👉 Pročitaj i: Prevencija i samopomoć kod anksioznosti

Anksioznost u posebnim situacijama

Djeca i adolescenti

• Anksioznost se često javlja tokom školskih obaveza, sportskih takmičenja ili socijalnih situacija.
• Ako se tretira na vrijeme, simptomi nestaju za nekoliko mjeseci.

Trudnoća i postpartalni period

• Anksioznost se može razviti zbog hormonalnih promjena, brige za bebu i nedostatka sna.
• Obično traje nekoliko mjeseci, ali može preći u hronično stanje.

Starija dob

• Kod starijih osoba anksioznost traje duže zbog gubitka partnera, usamljenosti ili zdravstvenih problema.

👉 Detaljnije pročitaj u: Anksioznost u trudnoći i postpartumu

FAQ: Najčešća pitanja o trajanju anksioznosti

1. Koliko dugo traje anksioznost nakon traumatičnog događaja?
Može trajati nekoliko sedmica, a ako potraje duže od 3 mjeseca, postoji rizik od razvoja PTSP-a.

2. Koliko traje anksiozni napad?
Prosječno 10–30 minuta, ali osjećaj straha i iscrpljenosti može potrajati satima.

3. Može li anksioznost trajati cijeli život?
Da, posebno ako se ne liječi. Međutim, uz terapiju i promjene načina života, simptomi se mogu značajno smanjiti ili potpuno nestati.

4. Da li će anksioznost nestati sama od sebe?
Kod blažih oblika – da, obično nakon što stresni događaj prođe. Kod hroničnih poremećaja rijetko nestaje bez stručne pomoći.

5. Koliko traje anksioznost kod djece?
Ako se otkrije na vrijeme, često nestane u roku od nekoliko mjeseci, posebno uz podršku roditelja i psihologa.

6. Koliko traje anksioznost ako se liječi?
Uz pravilan tretman, simptomi se mogu značajno smanjiti u roku od 3–6 mjeseci. Kod nekih osoba potpuni oporavak traje godinu dana ili više.

Zaključak

Pitanje koliko dugo traje anksioznost zavisi od mnogo faktora: vrste poremećaja, genetike, načina života i pristupa liječenju. Ona može trajati od nekoliko dana do cijelog života – ali dobra vijest je da se uz adekvatnu terapiju i promjene navika trajanje može značajno skratiti.

👉 Preporučujemo da pročitate i naše članke:

• Simptomi anksioznosti
• Vrste anksioznih poremećaja
• Liječenje anksioznosti

🔔 Poziv na akciju: Ako već neko vrijeme osjećate simptome anksioznosti, nemojte čekati da prođe sama od sebe. Obratite se stručnjaku, razgovarajte s bližnjima i koristite tehnike samopomoći. Podijelite ovaj članak s onima kojima može biti od pomoći.

Korisni članci sa autoritativnih sajtova:

Mayo Clinic – Anxiety Disorders

World Health Organization – Mental health