Anksioznost kod djece

Anksioznost kod djece jedan je od najčešćih emocionalnih problema s kojima se roditelji i nastavnici susreću. Iako je povremena tjeskoba normalna reakcija na nove ili stresne situacije, kod pojedine djece simptomi postaju intenzivni, dugotrajni i ometaju svakodnevni život.

Baš kao i odrasli, djeca i mladi ponekad osjećaju zabrinutost i tjeskobu.

Ali ako anksioznost vašeg djeteta počinje utjecati na njegovu dobrobit, možda će mu trebati pomoć.

Šta je anksioznost kod djece?

Djeca mogu osjećati tjeskobu zbog različitih stvari u različitoj dobi. Mnoge od tih briga normalan su dio odrastanja.

Od otprilike 6 mjeseci do 3 godine vrlo je uobičajeno da mala djeca imaju separacijsku anksioznost . Mogu postati privržena i plakati kada su odvojena od roditelja ili skrbnika. To je normalna faza u djetetovom razvoju i trebala bi prestati oko 2. do 3. godine.

Pročitajte naš tekst i detaljan vodič “Šta je anksioznost ”.

Također je uobičajeno da djeca predškolske dobi razviju specifične strahove ili fobije. Uobičajeni strahovi u ranom djetinjstvu uključuju životinje, insekte, oluje, visinu, vodu, krv i mrak. Ti strahovi obično postupno nestaju sami od sebe.

Također mogu postojati i druga razdoblja u djetetovom životu kada osjeća tjeskobu. Na primjer, mnoga djeca osjećaju tjeskobu kada idu u novu školu ili prije testova i ispita. Neka djeca osjećaju sramežljivost u društvenim situacijama i možda će im trebati podrška u vezi s tim.

Početak srednje škole također može biti težak. Škola je veća, vaše dijete mora steći nove prijatelje i odgovorno je za organiziranje svog dana.

Kada je anksioznost problem kod djece?

Anksioznost postaje problem za djecu kada počne ometati njihov svakodnevni život.

Ako uđete u bilo koju školu za vrijeme ispita, sva će djeca biti zabrinuta, ali neka mogu biti toliko zabrinuta da neće uspjeti doći u školu to jutro.

Anksioznost može početi stvarati probleme vašem djetetu kada:

• vrlo je jako ili se pogoršava i ne nestaje
• ometa svakodnevne aktivnosti, sprječavajući vaše dijete da radi stvari u kojima uživa

Teška anksioznost poput ove može naštetiti mentalnom i emocionalnom blagostanju djece, utječući na njihovo samopoštovanje i samopouzdanje. Mogu se povući u sebe i učiniti sve kako bi izbjegli stvari ili situacije koje ih čine tjeskobnima.

Koji su znakovi anksioznosti kod djece?

Kada mala djeca osjećaju tjeskobu, ne mogu uvijek razumjeti ili izraziti što osjećaju. Možda ćete primijetiti da:

• postati razdražljiv, plačljiv ili nametljiv
• imaju poteškoća sa spavanjem
• probuditi se u noći
• početi mokriti u krevet
• imati loše snove
• često imaju bolove u trbuhu ili glavobolje

Kod starije djece možete primijetiti da:

• nedostatak samopouzdanja za isprobavanje novih stvari ili se čini da nisu sposobni suočiti se s jednostavnim, svakodnevnim izazovima
• teško mi je koncentrirati se
• imaju problema sa spavanjem ili jedenjem
• imaju izljeve bijesa
• imaju puno negativnih misli ili stalno misle da će se dogoditi loše stvari
• početi izbjegavati svakodnevne aktivnosti, poput susreta s prijateljima, izlaska u javnost ili odlaska u školu

Više o simptomima anksioznosti saznajte na našoj stranici: Simptomi anksioznosti kompletan vodič

Zašto je moje dijete anksiozno?

Neka djeca imaju veću vjerojatnost da će imati brige i tjeskobu od druge. Često im je promjena teška i mogu postati anksiozni nakon selidbe ili pri početku nove škole.

Djeca koja su doživjela uznemirujuće ili traumatično iskustvo, poput prometne nesreće ili požara u kući, mogu nakon toga osjećati anksioznost.

Obiteljske svađe i sukobi također mogu uzrokovati nesigurnost i tjeskobu kod djece.

U školi djeca mogu osjećati tjeskobu zbog stvari poput školskog rada, svojih učitelja, maltretiranja ili usamljenosti. Mogu se boriti sa stvarima poput buke druge djece u školi.

Tinejdžeri češće pate od socijalne anksioznosti nego druge dobne skupine, izbjegavaju društvena okupljanja ili izmišljaju izgovore kako bi ih napustili.

Kako pomoći anksioznom djetetu

Ako dijete osjeća anksioznost, postoje stvari koje roditelji i skrbnici mogu učiniti kako bi mu pomogli.

Prije svega, važno je razgovarati s djetetom o njegovoj tjeskobi ili brigama. Pažljivo ga slušajte kako biste razumjeli njegove osjećaje.

Pokušajte ne donositi pretpostavke ili odbacivati ​​njihove brige. Uvjerite ih da je prepoznavanje problema i razgovor o njima dobar i pokažite im da razumijete kako se osjećaju.

Ako je vaše dijete dovoljno staro, možda će biti korisno objasniti mu što je anksioznost i kakve fizičke učinke ima na naša tijela.

Opišite anksioznost kao prirodnu reakciju na stres koja utječe na naše misli, osjećaje i ponašanje. Može biti korisno opisati anksioznost kao val koji se nakuplja, a zatim ponovno nestaje.

Osim što razgovarate s djetetom o njegovim brigama i tjeskobi, važno je da mu pomognete pronaći rješenja za svoje brige.

Na primjer, ako je vaše dijete zabrinuto zbog odlaska na spavanje kod prijatelja, razgovarajte s njim i neka napravi plan u koji će biti uključen bliski prijatelj ili drugi roditelj. To mu može pomoći u rješavanju problema i stjecanju samopouzdanja.

Ako je vaše dijete zabrinuto zbog škole, možete surađivati ​​s njim i školom kako biste identificirali problem i zajedno pronašli rješenja.

To može uključivati ​​traženje podrške od vršnjačkog mentora ili izbjegavanje bučnog igrališta dolaskom ranije kako biste pomogli pospremiti učionicu. Većina škola nudi tihe ili sigurne prostore za anksiozne učenike.

Može pomoći:

• Razgovarajte sa svojim djetetom kako biste saznali što ga čini tjeskobnim. To mogu biti određena vremena ili situacije
• razmislite o načinima pronalaska rješenja za poboljšanje stvari kod kuće i u školi
• dogovorite sastanak s učiteljem vašeg djeteta ili SENCO-om (koordinatorom za posebne obrazovne potrebe)

Važno je prepoznati njihovu anksioznost i pronaći korisne načine suočavanja s njom. Nemojte prisiljavati dijete na stresnu situaciju bez da s njim prvo razgovarate o tome što ga čini anksioznim. To bi moglo pogoršati problem.

Ako vaše dijete ima stvarno poteškoća i to utječe na njegov svakodnevni život, možda bi bilo dobro razgovarati s liječnikom opće prakse ili školskom medicinskom sestrom.

Drugi načini za ublažavanje anksioznosti kod djece

• Naučite svoje dijete da prepozna znakove anksioznosti kod sebe
• Potaknite dijete da se nosi sa svojom anksioznošću i zatražite pomoć kada mu je potrebna
• Djeca svih dobnih skupina smatraju rutine umirujućima, stoga se pokušajte pridržavati redovitih dnevnih rutina gdje god je to moguće
• Ako je vaše dijete tjeskobno zbog uznemirujućih događaja, poput gubitka ili razdvajanja, potražite knjige ili filmove koji će mu pomoći da razumije svoje osjećaje i shvati da je normalno osjećati se tužno ili tjeskobno u tim situacijama.
• Ako znate da vas očekuje promjena, poput selidbe, pripremite dijete tako što ćete s njim razgovarati o tome što će se dogoditi i zašto.
• pripremite svoje dijete za promjenu prije nego što prijeđe iz osnovne u srednju školu, a zatim mu pružite dodatnu podršku kada krene u srednju školu
• pokušajte da ne postanete previše zaštitnički nastrojeni ili anksiozni
• Vježbajte jednostavne tehnike opuštanja s djetetom, poput 3 duboka, spora udaha, udisaja brojeći do 3 i izdisaja brojeći do 3
• Odvraćanje pažnje može biti korisno za malu djecu. Na primjer, ako su zabrinuti zbog odlaska u vrtić, igrajte igre putem tamo, poput pokušaja da vidite tko će uočiti više crvenih automobila.
• pretvorite praznu kutiju maramica u kutiju za “brige”. Neka dijete napiše ili nacrta svoje brige i “objavi” ih u kutiju. Zatim možete zajedno sortirati kutiju na kraju dana ili tjedna.

Kada bismo trebali potražiti pomoć?

Ako je anksioznost vašeg djeteta jaka, uporno traje i ometa njegov svakodnevni život, dobra je ideja potražiti pomoć.

Posjet liječniku opće prakse dobar je početak. Ako anksioznost vašeg djeteta utječe na njegov školski život, dobra je ideja razgovarati i sa školom. Podrška odraslih osoba kojima vjerujete, a koje vaše dijete poznaje, može mu zaista pomoći u prevladavanju tih izazova.