Fizički simptomi anksioznosti kompletan pregled i pomoć 2025

Anksioznost i stres mogu uzrokovati simptome koji uključuju probavne probleme, napetost mišića i nesanicu, između ostalog.

Ako imate anksioznost, često se možete osjećati zabrinuto, nervozno ili uplašeno zbog običnih događaja. Ti osjećaji mogu biti uznemirujući i teško ih je upravljati. Također mogu svakodnevni život učiniti izazovnim.

Također postoje fizički simptomi anksioznosti . Možda su vam se ruke znojile ili su vam se noge tresle. Možda vam se ubrzao puls. Mogli ste osjećati mučninu u želucu.

Možda ste ove simptome povezali sa svojom nervozom. Ali možda niste bili sigurni zašto se osjećate loše.

Većina ljudi povremeno osjeća anksioznost. Anksioznost može biti ozbiljna ili se pretvoriti u poremećaj ako traje dulje vrijeme, uzrokuje značajnu nelagodu ili na druge načine ometa vaš život.

Vrste anksioznosti uključuju:

• panični poremećaji
• generalizirani anksiozni poremećaj (GAP)
• separacijska anksioznost
• socijalna anksioznost
• fobije
• opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)
• Neke vrste anksioznosti imaju jedinstvene simptome specifične za strahove povezane s anksioznošću. Općenito, međutim, anksiozni poremećaji dijele mnoge fizičke simptome.

Čitajte dalje kako biste saznali više o fizičkim simptomima anksioznosti i kako oni mogu utjecati na vas.

Kako anksioznost utječe na vaše tijelo

Anksioznost može imati fizičke simptome koji utječu na zdravlje i svakodnevni život.

Detaljnije pročitajte u članku Simptomi Anksioznost.

Fizički simptomi anksioznosti

• bol u želucu , mučnina ili probavne smetnje
• glavobolja
• nesanica ili drugi problemi sa spavanjem (na primjer, često buđenje)
• slabost ili umor
• ubrzano disanje ili kratkoća daha
• lupanje srca ili ubrzan rad srca
• znojenje
• drhtanje ili trešenje
• napetost ili bol u mišićima
• Specifične vrste anksioznosti mogu imati dodatne fizičke simptome.

Ako imate napad panike , mogli biste:

• strah da ćeš umrijeti
• imate problema s disanjem ili osjećaj kao da se gušite
• imate utrnulost ili trnce u dijelovima tijela
• imati bol u prsima
• osjećate se ošamućeno, vrtoglavo ili kao da ćete se onesvijestiti
• osjećate se pregrijano ili imate zimicu
• Anksioznost, tjelesna reakcija na stres, način je na koji vas tijelo upozorava na prijetnje i pomaže vam da se pripremite za suočavanje s njima. To se naziva reakcija “bori se ili bježi”.

Kada vaše tijelo reagira na opasnost, ubrzano dišete jer vaša pluća pokušavaju premjestiti više kisika kroz vaše tijelo u slučaju da trebate pobjeći. Zbog toga se možete osjećati kao da ne dobivate dovoljno zraka, što bi moglo izazvati daljnju tjeskobu ili paniku.

Vaše tijelo nije stvoreno da uvijek bude u pripravnosti. Biti u stalnom stanju borbe ili bijega, što se može dogoditi kod kronične anksioznosti, može imati negativne i ozbiljne učinke na vaše tijelo.

Napeti mišići mogu vas pripremiti za brzi bijeg od opasnosti, ali mišići koji su stalno napeti mogu uzrokovati bol, glavobolje i migrene.

Hormoni adrenalin i kortizol odgovorni su za ubrzan rad srca i disanje, što može pomoći pri suočavanju s prijetnjom. Ali ovi hormoni također utječu na probavu i šećer u krvi.

Ako ste često pod stresom ili anksiozni, često oslobađanje ovih hormona može imati dugoročne zdravstvene učinke. Vaša probava se također može promijeniti kao odgovor.

Je li to anksioznost?

Ako vaši simptomi utječu na vaše mentalno zdravlje ili otežavaju svakodnevni život, dobra je ideja posjetiti liječnika. Vaš liječnik opće prakse može isključiti zdravstvene probleme koji uzrokuju iste simptome.

Ako vaši fizički simptomi nemaju medicinski uzrok, mogli biste imati anksioznost. Stručnjak za mentalno zdravlje može dijagnosticirati anksioznost i druga mentalna stanja.

Iako ne postoji medicinski test za anksioznost, postoje alati za probir koje psihijatar, psiholog, terapeut ili savjetnik može koristiti kako bi utvrdio imate li anksioznost.

Stručnjak za mentalno zdravlje pitat će vas o svim vašim simptomima, fizičkim i emocionalnim, kako bi utvrdio imate li anksiozni poremećaj. Također će htjeti znati koliko dugo imate simptome i jesu li se pojačali ili su potaknuti određenim događajem.

Postoje važne činjenice koje trebate podijeliti sa svojim terapeutom:

Koristite li droge ili druge supstance?

Jeste li se ozlijeđivali ili imate misli o tome da ozlijedite sebe ili druge?

Bilo koja od ovih stvari može utjecati na dijagnozu i liječenje. Mnogi ljudi imaju anksioznost uz drugo mentalno zdravstveno stanje, poput depresije . Obavještavanje terapeuta o svim svojim simptomima može vam pomoći da dobijete najtočniju dijagnozu i najkorisnije liječenje.

Traženje pomoći za anksioznost

Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju (ADAA), ako imate anksioznost, možete biti izloženi povećanom riziku od fizičkih zdravstvenih problema.

AStudija iz 2015.od 989 odraslih osoba utvrđeno je da su simptomi anksioznosti povezani s ulkusima. Ista studija također je otkrila da je, kako su se simptomi anksioznosti i depresije povećavali, postajala veća vjerojatnost da će osoba imati:

• astma
• srčanih problema
• migrene
• problemi s vidom
• problemi s leđima

Istraživanja su dodatno povezala astmu i anksioznost.Studija iz 2016.sugerirao je da astma ili anksioznost mogu uzrokovati ili biti posljedica jedno drugoga.

Istraživanjetakođer je sugerirao da je anksioznost povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti, zatajenja srca i moždanog udara, iako nije utvrđeno da je anksioznost specifičan faktor rizika za ta stanja.

AStudija iz 2017.starijih odraslih osoba otkrilo je da je anksioznost povezana sa srčanim bolestima. Prisutnost i anksioznosti i depresije povezana je s porastom problema s vidom, želučanih problema i astme, među ostalim problemima.

Budući da anksioznost može imati ozbiljan utjecaj na zdravlje, važno je potražiti pomoć. Blaga anksioznost može nestati sama od sebe ili nakon što prođe događaj koji ju je uzrokovao, ali kronična anksioznost često traje i može se pogoršati.

Ako niste sigurni kako pronaći terapeuta, možete zatražiti uputnicu od svog liječnika opće prakse.

Imenici terapeuta također vam mogu pomoći u pronalaženju terapeuta u vašem području. Ako mislite da imate anksioznost, možete potražiti pružatelje usluga koji su specijalizirani za liječenje anksioznosti.

Pronalaženje pomoći za anksioznost

• ADAA online grupa za podršku
• Krizna tekstualna linija : Pošaljite CONNECT na 741741
• SAMHSA : Pomoć u pronalaženju liječenja u vašem području
• Imenik ADAA terapeuta

Liječenje fizičkih simptoma anksioznosti

Liječenje anksioznosti ovisi o tome koje simptome imate i koliko su ozbiljni.

Terapija i lijekovi su dva glavna načina liječenja anksioznosti. Ako osjećate fizičke simptome, terapija razgovorom ili lijekovi koji ublažavaju vašu anksioznost često dovode do poboljšanja tih simptoma.

Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) jedna je od najčešćih i najučinkovitijih terapijskih opcija za anksioznost.

Možda ćete otkriti da je terapija sama po sebi korisna. Ali ako se vaši simptomi ne poboljšaju, lijekovi za anksioznost su opcija o kojoj možete razgovarati s psihijatrom.

Također možete sami poduzeti mjere za rješavanje simptoma anksioznosti.

Briga o sebi kod anksioznosti

Budite tjelesno aktivni, ako možete: Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju fizičkog zdravlja. Ako ne možete biti aktivni, pokušajte svaki dan sjediti vani. Sve više istraživanja pokazuje da priroda može koristiti mentalnom zdravlju.

Izbjegavajte alkohol, kofein i nikotin: Bilo što od toga može pogoršati anksioznost.

Isprobajte tehnike opuštanja: Vođena vizualizacija i duboko disanje dvije su prakse koje mogu pomoći vašem tijelu da se opusti. Meditacija i joga također vam mogu koristiti. Ove tehnike smatraju se sigurnima, ali je moguće osjetiti povećanu anksioznost kao posljedicu.

Dajte prioritet snu: Problemi sa spavanjem često prate anksioznost. Pokušajte što više spavati. Osjećaj odmora može vam pomoći da se nosite sa simptomima anksioznosti. Više sna također može smanjiti simptome.

Često postavljana pitanja

Koji su neki uobičajeni znakovi anksioznosti?

Kada osjećate tjeskobu, možete imati ubrzane misli, ali i fizičke simptome poput otežanog disanja, napetih mišića, drhtanja, ubrzanog rada srca te boli i nadutosti u trbuhu. Sve su to rezultati stresne reakcije kada tijelo oslobađa kortizol dok se priprema za “borbu ili bijeg”.

Što uzrokuje anksioznost?

Uzroci se uvelike razlikuju od osobe do osobe. Mogući okidači uključuju javni nastup, sukob, bolest, posao, vožnju brzom cestom ili važan događaj, poput vjenčanja. Neki ljudi postaju anksiozni bez ikakvog vidljivog razloga, što može biti znak anksioznog poremećaja.

Kako mogu zaustaviti anksioznost?

Duboko disanje može vam pomoći da se smirite u trenutku kada se pojavi anksioznost. Druge tehnike uključuju vizualizaciju, meditaciju i jogu. Dovoljno tjelovježbe i sna također može pomoći dugoročno. Ako je anksioznost teško kontrolirati, liječnik može preporučiti savjetovanje, lijekove ili oboje.

Zaključak

Uporni strah i briga prilično su poznati simptomi anksioznosti, ali možda niste toliko upoznati s fizičkim simptomima anksioznosti. Možda niste ni svjesni da ono što osjećate jest anksioznost.

Neliječena anksioznost može imati dugoročne posljedice na sva područja zdravlja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako simptomi potraju ili vam uzrokuju poteškoće na poslu ili u školi ili u vezama.

Ne postoji lijek za anksioznost, ali liječenje, koje često uključuje kombinaciju terapije i lijekova, često je vrlo korisno u smanjenju simptoma.