Kako povecati estrogen kod zena

Zašto imamo nizak estrogen

Niska razina estrogena je stanje u kojem vaše tijelo ne proizvodi onoliko estrogena koliko bi trebalo ili koliko je uobičajeno. Estrogen je hormon koji ima višestruke uloge u vašem tijelu.

Iako prvenstveno utječe na vaš reproduktivni sustav, utječe i na druge tjelesne sustave.

U nastavku teksta ćemo govoriti o tome šta estrogen radi, koji su simptomi i uzroci niskog estrogena i kako povećati estrogen kod žena i muškaraca.

Za žene i one koje su pri rođenju označene kao ženske (DFAB), estrogen je primarni hormon reproduktivnog sustava. U ovoj populaciji estrogen igra ulogu u nekoliko faktora kao što su:

Menstrualni ciklus

Estrogen je jedan od nekoliko hormona koji djeluju na održavanje redovitosti menstrualnog ciklusa i pripremu maternice za moguću trudnoću .

Menopauza

Razina estrogena počinje padati prije menopauze.počinje tijekom razdoblja koje se naziva perimenopauza

Nakon što niste imali menstruaciju 12 mjeseci, započinjete menopauzu.

U menopauzi, razina estrogena nastavlja padati, a vrsta estrogena u tijelu se mijenja.

Trudnoća i plodnost

Neposredno prije ovulacije, razina estrogena raste, uzrokujući promjene u tijelu koje olakšavaju zatrudnjivanje.

Estrogen također pomaže u održavanju elastičnosti i podmazanosti vaginalnih stijenki kako bi se smanjila bol tijekom penetrativnog seksa.
Pubertet .

Pubertet

Povećanje estrogena tijekom puberteta dovodi do sekundarnih spolnih karakteristika poput grudi i oblina.

Estrogen kod muškaraca ili onih koji su pri rođenju označeni kao muškarci

Estrogen također utječe na reproduktivni sustav muškaraca ili onih koji su pri rođenju određeni kao muškarci (DMAB). Premalo estrogena može smanjiti seksualni nagon, dok previše estrogena može dovesti do erektilne disfunkcije i neplodnosti..

Što još radi estrogen?

Kod svih spolova, estrogen pomaže u regulaciji više procesa u tijelu. Može utjecati na:

• Protok krvi i cirkulacija
• Šećer u krvirazine
• Koštana masa
• Funkcija mozga
• Razina kolesterola
• Proizvodnja kolagena
• Vlažnost u vašoj koži
• Mišićna masa

Glavni simptomi niskog estrogena

Nekoliko simptoma ukazuje na nizak estrogen. Mnogi od njih odnose se samo na žene ili one s DFAB-om, ali neki se odnose i na muškarce i one s DMAB-om. Uobičajeni simptomi uključuju:

• Krhke ili slabe kosti
• Smanjen seksualni nagon
• Teškoće s koncentracijom
• Suha koža
• Umor
• Glavobolje
• Valunzi
• Neredovite menstruacije ili nedostatak menstruacije
• Razdražljivost i neraspoloženje
• Noćno znojenje
• Bolan spolni odnos
• Osjetljive grudi
• Problemi sa spavanjem
• Vaginalna atrofija ili suhoća
• Debljanje, posebno oko trbuha
• Nizak estrogen kod mladih djevojaka ili onih s DFAB-om može odgoditi pubertet i spolni razvoj.

Glavni uzroci niskog estrogena

Starenje je glavni uzrok niske razine estrogena

Razina estrogena pada kako starite, posebno kada dođete u perimenopauzu.i menopauza. Druge stvari koje mogu uzrokovati nizak estrogen uključuju:

Autoimune bolesti

Autoimune bolesti koje napadaju jajnike mogu spriječiti jajnike da proizvode potrebnu količinu estrogena.

Poremećaji prehrane

Svaki poremećaj prehrane koji vašem tijelu uskraćuje hranjive tvari može otežati održavanje hormonske ravnoteže .

Nasljedna stanja

Neka genetska stanja poput sindroma fragilnog X hromosoma i Turnerovog sindroma mogu uzrokovati nizak estrogen.

Hipotalamička amenoreja

Vaš hipotalamus je područje u vašem mozgu koje je zaduženo za regulaciju vaših hormona. Proizvodi hormon koji se zove gonadotropin-oslobađajući hormon (GnRH) koji govori vašim jajnicima da oslobađaju estrogen.

Ako vaše tijelo ne dobiva dovoljno hranjivih tvari ili je pod stresom – na primjer zbog pretjerane tjelovježbe – vaš hipotalamus možda neće oslobađati dovoljno GnRH, što može uzrokovati prestanak menstruacije.

Hipofizastanja

Vaša hipofiza prima GnRH iz hipotalamusa i šalje ga u jajnike, potičući jajnike da proizvode estrogen. Ako vaša hipofiza ne šalje pravu količinu hormona u jajnike, vaši jajnici možda neće proizvoditi dovoljno estrogena.

Koga pogađa nizak estrogen?

Iako žene i osobe s niskim nivoom estrogena (DFAB) najčešće pate od niskog nivoa estrogena, svima je potreban estrogen, pa stoga niski estrogen može utjecati na bilo koga.

Osobe koje najčešće pate od niskog nivoa estrogena su one koje su pretrpjele ozljedu jajnika ili su im jajnici odstranjeni te one koje ulaze u perimenopauzu ili menopauzu.

Kako povecati estrogen kod zena

Za podizanje razine estrogena možete isprobati taktike koje uključuju promjene načina života, prehranu i uzimanje dodataka prehrani.koje opskrbljuju fitoestrogenom i podvrgavaju se terapiji estrogenom.

Promjene načina života

Zdrav način života može vam pomoći u održavanju hormonske ravnoteže. To možete učiniti na sljedeći način:

Održavanje zdrave težine

Estrogen se pohranjuje u tjelesnoj masti. Pothranjenost i premalo tjelesne masti mogu uzrokovati nisku razinu estrogena, dok prekomjerna težina s previše tjelesne masti može uzrokovati previsoku razinu estrogena.

Vježbanje umjereno

Umjereno vježbanje je dobro za vaše tijelo. Prekomjerno vježbanje može iscrpiti tjelesne resurse, uključujući estrogen.

Smanjite stres

Stres može dovesti do hormonalne neravnoteže u vašem tijelu. Nije uvijek lako smanjiti stres, ali uključivanje tehnika upravljanja stresom u vašu rutinu može pomoći.

San

Dok spavate, vaše se tijelo puni, što mu omogućuje da regulira hormone onako kako bi trebalo. Većini odraslih potrebno je sedam do devet sati sna svake noći.

Hrana koja sadrži fitoestrogene

Mnoge namirnice koje redovito jedete sadrže fitoestrogene, molekule biljnog podrijetla koje oponašaju estrogen u tijelu i mogu pomoći u borbi protiv nuspojava niske razine estrogena.

To uključuje:

• Voće: Jabuke, borovnice, grožđe, kruške, šljive, maline, jagode
• Mahunarke: slanutak, leća, kikiriki, soja
• Sjemenke: laneno sjeme , suncokretovo sjeme
• Povrće: brokula, kupus, mrkva, špinat, klice, luk, grašak, tikvice
• Dodaci prehrani koji sadrže fitoestrogene

Možete kupiti nekoliko dodataka prehrani koji sadrže fitoestrogene. Jedan je crni kohoš , biljka čiji se korijen stoljećima koristi za ublažavanje menstrualnih grčeva i simptoma menopauze.

Drugi je crvena djetelina , divlja biljka iz porodice mahunarki. Raste na livadama diljem Europe i Azije i tradicionalno se koristi za liječenje nekoliko zdravstvenih stanja.

Dodaci prehrani nisu regulirani od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA), stoga se prije početka bilo čega novog obratite svom liječniku.

Pročitajte još: Top 10 namirnica koje sadrže estrogen

Terapija estrogenom

Jedan uobičajen način borbe protiv niskog estrogena je hormonska nadomjesna terapija ( HRT ), u kojoj uzimate sintetički oblik estrogena ili progesterona .

Postoje dvije vrste hormonske nadomjesne terapije koje se mogu koristiti za nizak estrogen: estrogenska terapija ili hormonska terapija estrogenom progesteronom/progestinom (EPT).

Terapija estrogenom propisuje se samo ako više nemate maternicu, na primjer ako ste imali histerektomiju . U suprotnom, uzimat ćete EPT. Potrebno vam je oboje jer progesteron uravnotežuje učinke estrogena u maternici, sprječavajući prekomjerni rast sluznice maternice.

EPT ima potencijalne nuspojave. Uzimanje EPT-a pet ili više godina može povećati rizik od krvnih ugrušaka , raka dojke , srčanog i moždanog udara .

FDA je odobrila samo hormonsku nadomjesnu terapiju za cijelo tijelo za nisku gustoću kostiju.i za liječenje valunga.

Za liječenje vaginalne suhoće i bolnog spolnog odnosa koji možete osjetiti kao posljedicu, možete uzimati vaginalni estrogen. Dolazi u nekoliko oblika poput krema, prstenova i vaginalnih umetaka.

Što učiniti ako mislite da vam je estrogen nizak

Ako smatrate da vam je razina estrogena niska, razgovarajte sa zdravstvenim djelatnikom. Mogu vam naručiti krvne pretrage kako bi provjerili razinu estrogena. Ako su vam razine estrogena niske, mogu vam pomoći da ih vratite na odgovarajuću razinu.