Ljekovita svojstva maslačka — koristi, doziranje i moguće nuspojave

Ljekovita svojstva maslačka su predmet sve većeg interesa zbog njegovih potencijalnih hranjivih i terapeutski korisnih spojeva, ali je važno razumjeti dokaze, upotrebu i sigurnosne aspekte prije uključivanja u svakodnevnu prehranu.

Potencijalne zdravstvene prednosti maslačka uključuju pružanje antioksidansa, snižavanje krvnog tlaka, regulaciju šećera u krvi i kontrolu tjelesne težine.

Maslačak je biljka sa žutim cvjetovima. Taraxacum officinale je najčešća sorta ove biljke i raste u mnogim dijelovima svijeta.

Botaničari smatraju maslačak biljkama. Ljudi koriste različite dijelove maslačka u ljekovite svrhe, uključujući:

• lišće
• stabljike
• cvijeće
• korijenje

Maslačak može koristiti ljudskom zdravlju na više načina kao dio uravnotežene prehrane i režima dodataka prehrani. Međutim, kao i kod svih promjena u prehrani ili dodataka prehrani, ljudi bi se trebali posavjetovati s liječnikom prije nego što ga uvrste u svoju prehranu.

Ovaj članak raspravlja o mogućim zdravstvenim prednostima maslačka, načinu njegove upotrebe i mogućim nuspojavama.

Antioksidansi i zaštita stanica

1. Osiguravanje antioksidansa

Antioksidansi djeluju tako što neutraliziraju štetne učinke slobodnih radikala . Ljudsko tijelo prirodno proizvodi slobodne radikale, ali oni uzrokuju štetu ubrzavajući starenje ili napredovanje određenih bolesti.

Maslačak sadrži beta-karoten, antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja.Istraživanjepokazalijaka povezanost između karotenoida poput beta-karotena i smanjenja oštećenja stanica.

Cvijet maslačka je takođerpunantioksidansi poput flavonoida i polifenola .

Kako antioksidansi iz maslačka djeluju

• Beta-karoten: može štititi stanice od oksidativnog stresa.
• Flavonoidi i polifenoli: doprinose smanjenju oksidativnog oštećenja.

Maslačak i lipidni profil

2. Smanjenje kolesterola

Maslačak sadrži bioaktivne spojeve koji mogu pomoći u snižavanju kolesterola .

Istraživanja provedena na životinjama i u epruvetama pokazala su da maslačak može pomoći u smanjenju lipida u krvi. To može uključivati ​​kolesterol i trigliceride.

Moguće je da ljudi mogu koristiti maslačak za liječenje visokog kolesterola , ali potrebna su daljnja istraživanja na ljudima.

Regulacija šećera u krvi i metabolizam

3. Regulacija šećera u krvi

Postoje neki dokazi koji upućuju na to da maslačak sadrži spojeve koji mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi.

Neke studije na životinjama ukazuju na to da hipoglikemijska svojstva maslačka i sposobnost snižavanja inzulinske rezistencije i razine glukoze u krvi natašte mogu pomoći u liječenju dijabetesa tipa 2.

Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se iznijele bilo kakve konačne tvrdnje.

Protuupalna svojstva

4. Smanjenje upale

Neke studije pokazuju da ekstrakti i spojevi maslačka mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu.

UPregled iz 2022., istraživači su primijetili da kemikalije prisutne u maslačku mogu imati protuupalna svojstva.

JošStudija iz 2022.također je utvrdio protuupalna svojstva maslačka kod miševa i ličinki zebrica.

Potrebna su daljnja istraživanja na ljudima kako bi se dodatno procijenilo može li maslačak učinkovito smanjiti upalu u ljudskom tijelu.

Krvni tlak i elektroliti

5. Snižavanje krvnog tlaka

Malo je istraživanja koja podupiru upotrebu maslačka za snižavanje krvnog tlaka .

Međutim, listovi maslačka sudobar izvorkalija . Prehrana bogata kalijemmože pomoćisniziti krvni tlak kod osoba s visokim krvnim tlakom.

Saznajte o namirnicama koje mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka .

Maslačak i kontrola tjelesne težine

6. Pomaganje mršavljenja

Neka istraživanja na životinjama pokazuju da maslačak može pomoći u mršavljenju.

Polifenoli, spojevi u listovima maslačka i biljnim ekstraktima,može biti korisnou upravljanju pretilošću.

Međutim, nedostaju jaki dokazi koji bi potkrijepili ovu tvrdnju.

Maslačak i rak — ograničeni dokazi

7. Smanjenje rizika od raka

Neka ograničena istraživanja pokazala su da maslačak može pomoći u smanjenju rasta određenih vrsta raka.

Do sada su studije proučavale utjecaj maslačka na rast raka u epruvetama i otkrile da može pomoći u usporavanju rasta određenih vrsta raka.

Jedna Studija iz 2017. Ispitivanjem rasta raka u epruveti utvrđeno je da ekstrakt maslačka može pomoći u smanjenju rasta raka jetre . Druga istraživanja pokazala su slične koristi za:

• rak debelog crijeva
• rak dojke
• rak gušterače
• rak prostate

Međutim, potrebna su istraživanja na ljudima kako bi se utvrdilo štiti li konzumacija maslačka doista od raka.

Imunitet i antimikrobna svojstva

8. Jačanje imunološkog sustava

Postoje neki dokazi koji upućuju na to da maslačak može pomoći u jačanju imunološkog sustava.

U pregledu iz 2021. navodi se da maslačak ima i antivirusna i antibakterijska svojstva. Na primjer Studija iz 2020.otkrili su da maslačak pomaže u ograničavanju rasta hepatitisa B u stanicama u epruvetama.

Međutim, istraživači trebaju provesti više studija kako bi utvrdili utjecaj maslačka na imunološki sustav.

Maslačak za probavu

9. Pomaganje probavi

Neki ljudi koriste maslačak kao tradicionalni lijek za zatvor i druge probleme s probavnim sustavom.

Prema Pregledu iz 2022., proizvodi dobiveni od maslačka mogu pomoći u zaštiti od gastrointestinalnih poremećaja. To može biti dijelom zbog njihovih protuupalnih i antioksidativnih svojstava.

Međutim, potrebna su daljnja istraživanja jer su istraživanja o mogućim koristima maslačka za zdravlje probavnog sustava trenutno ograničena.

Maslačak i zdravlje kože

10. Održavanje zdravlja kože

Neka istraživanja pokazuju da maslačak može pomoći u zaštiti kože od oštećenja od sunca.

Ultraljubičasto (UV) svjetlo uzrokuje znatna oštećenja kože i doprinosi starenju kože.Studija iz 2015.na stanicama kože u epruveti otkrilo je da maslačak može smanjiti utjecaj jedne vrste štetnog UV svjetla.

Zaštita kože od UV oštećenja može pomoći u sprječavanju preranog starenja. Međutim, istraživači trebaju provesti studije na ljudima kako bi potvrdili ove rezultate.

Maslačak i zdravlje jetre

11. Poticanje zdravlja jetre

Istraživanja pokazuju da maslačak može pomoći u sprječavanju i liječenju nekih bolesti jetre. To uključuje:

• oštećenje jetre uzrokovano acetaminofenom (AILI)
• nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD)
• oštećenje jetre povezano s alkoholom

Istraživači su ovo istraživanje proveli na životinjama i u epruvetama, stoga su potrebna istraživanja na ljudima kako bi se utvrdilo može li se maslačak zapravo koristiti u medicinske svrhe.

Dodaci prehrani i doziranje

Dodaci prehrani i doziranje

Listovi maslačka ponekad su prisutni u salatama, ali se ne nalaze u svim područjima. Branje maslačka u dvorištu nije sigurno zbog potencijalne prisutnosti pesticida ili životinjskog izmeta.

Međutim, moguće je nabaviti dodatke prehrani od maslačka ili čajeve i kave s korijenom maslačka. Agencija za hranu i lijekove (FDA) prepoznala je maslačak kao općenito siguran za uključivanje u prehrambene proizvode.

Podaci o sigurnim dozama dodataka prehrani od maslačka su ograničeni. Slično kao i kod drugih dodataka prehrani, njegova potentnost i učinkovitost mogu se uvelike razlikovati između proizvođača.

Dodaci prehrani od maslačkamože uzrokovatialergijske reakcije kod nekih ljudi. Ljudi ne bi smjeli koristiti dodatke prehrani od maslačka ako su osjetljivi na maslačak ili određeno drugo cvijeće ili biljke, poput ambrozije, tratinčica, krizanteme ili nevena.

Osobe koje isprobavaju dodatke prehrani trebaju slijediti upute na bočici za preporučene doze i uvijek se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja.

Često Postavljana Pitanja (FAQ)

Pitanje 1: Je li u redu jesti maslačak?

Maslačak je općenito siguran za jelo. Može se jesti u juhi ili salati, ili se cvjetovi mogu koristiti za pravljenje vina. Međutim, najbolje ih je jesti umjereno, jer postojitrenutno nema informacijao sigurnosti njihove konzumacije u velikim količinama.

(Savjet): Prije konzumacije pazite da biljka nije tretirana pesticidima.

Pitanje 2: Mogu li jesti maslačke iz svog dvorišta?

Možda je sigurno jesti maslačke koji rastu u nečijem dvorištu, ali postoje neka sigurnosna pravila kojih se treba pridržavati. Nikada se ne bi smjelo brati i jesti biljke u dvorištu koje je poprskano pesticidima ili iz dvorišta blizu ceste koja širi emisije goriva ili prašinu koja može prekriti biljke.
Kada se slijede sigurne prakse, osoba općenito može konzumirati latice, korijenje i listove maslačka.

Pitanje 3: Jesu li svi maslačci isti?

Taraxacum officinale je najčešća sorta maslačka, ali zapravo postoje stotine različitih mikrovrsta. Različite vrste mogu imati blage varijacije u kemijskom sastavu i koncentraciji korisnih spojeva.

Pitanje 4: Tko bi trebao izbjegavati uzimanje maslačka?

Prema Centru za otrove sjeverne Nove Engleske , redovita konzumacija maslačka ili uzimanje dodataka prehrani s maslačkom možda nije prikladno za osobe koje uzimaju određene lijekove, poput litija , diuretika, lijekova za snižavanje šećera u krvi ili lijekova za razrjeđivanje krvi . Najbolje je posavjetovati se s liječnikom prije nego što u prehranu uključite maslačak.

Pitanje 5: Mogu li maslačak koristiti za poboljšanje zdravlja jetre?

Istraživanja pokazuju da maslačak može pomoći u sprječavanju i liječenju nekih bolesti jetre u studijama na životinjama i u epruvetama, ali potrebne su ljudske studije da bi se potvrdile te tvrdnje. Nemojte zamijeniti standardne medicinske tretmane s dodacima bez konzultacije s liječnikom.

Pitanje 6: Koje su moguće nuspojave maslačka?

Dodaci prehrani od maslačkamože uzrokovatialergijske reakcije kod nekih ljudi i može interferirati s nekim lijekovima (npr. diuretici, litij). Mogući su i gastrointestinalni simptomi ako se konzumira u većim količinama. Uvijek slijedite upute proizvođača i savjet liječnika.

Zaključak

Sažetak

Maslačak ima mnogo potencijalnih zdravstvenih koristi. Neka istraživanja sugeriraju da može biti dobar izvor antioksidansa, pomoći u smanjenju kolesterola, regulaciji šećera u krvi, jačanju imunološkog sustava i smanjenju upale.

Maslačak također može sniziti krvni tlak, pomoći u probavi i mršavljenju, poboljšati zdravlje kože i jetre te smanjiti rizik od raka.

Međutim, mnoge tvrdnje zahtijevaju dodatna istraživanja kako bi se dokazala učinkovitost maslačka na zdravlje ljudi.

Najbolje je obratiti se liječniku prije nego što dodavanja maslačka u prehranu. Liječnik može razgovarati o mogućim koristima, rizicima i interakcijama s bilo kojim lijekovima koje osoba uzima.

Ključne Tačke

• ✅ Ljekovita svojstva maslačka uključuju antioksidativne i protuupalne učinke.
• ✅ Maslačak sadrži beta-karoten, flavonoide i polifenole.
• ✅ Postoje dokazi iz studija na životinjama za smanjenje kolesterola i regulaciju šećera u krvi, ali potrebna su ljudska istraživanja.
• ✅ Dodaci prehrani od maslačka mogu imati nuspojave i interakcije — posavjetujte se s liječnikom.
• ✅ Koristite provjerene izvore i ne berite biljke iz tretiranih dvorišta.