Što se događa s vašim snom kada pijete sok od višnje prije spavanja

• Možete piti sok od višnje kako biste poboljšali san zbog sadržaja melatonina i triptofana.
• Pijenje 240-350 ml kiselog soka od višnje ili 30-60 ml koncentrata može vam pomoći da zaspite.
• Sok od višnje također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju imunološkog odgovora.

Sok od višanja hvaljen je na društvenim mrežama kao prirodan način za poboljšanje kvalitete sna, ali što se zapravo događa kada ga popijete prije spavanja? Evo što trebate znati.

Sok od višnje prije spavanja pomaže da bolje utonete u san

Pijenje soka od višanja može pomoći kod spavanja. Trešnje sadrže melatonin, hormon koji pomaže u regulaciji sna i može smanjiti nesanicu.

Kisele višnje – poznate i kao Montmorency ili kisele višnje – sadrže posebno velike količine melatonina, a također pružaju triptofan , aminokiselinu (protein) iz koje tijelo sintetizira melatonin.

Jedna studija pronašla je povezanost između poboljšane učinkovitosti sna i pijenja oko 240 ml soka od višnje dva puta dnevno tijekom dva tjedna.

Koliko biste trebali piti za spavanje?

Konzumiranje samo 240 do 350 ml soka od višnje ili 30 do 60 ml koncentrata soka može poboljšati san.Dobra je ideja započeti s manjom količinom, a zatim dodati više ili manje ovisno o tome kako vaše tijelo reagira na sok.

Kada je najbolje vrijeme za piće?

Optimalno vrijeme za ispijanje soka od višnje je jedan do dva sata prije spavanja.Međutim, istraživanja pokazuju da biste i dalje mogli vidjeti koristi povezane sa spavanjem ako ujutro pijete sok od višnje.

Obavezno dajte svom tijelu dovoljno vremena za razgradnju melatonina i triptofana te prilagodite vrijeme konzumiranja ovisno o tome kako vaše tijelo reagira na sok.

Druge prednosti pijenja soka od višnje 

Osim sna, preliminarne studije sugeriraju da sok od višanja može pružiti moguće koristi poput:

• Oporavak od vježbanja i smanjenje ili sprječavanje boli
• Poboljšan odgovor imunološkog sustava na aktivnosti izdržljivosti
• Smanjeni upalni markeri⁵
• Smanjen rizik kognitivnog pada snižavanjem krvnog tlaka i kolesterola

Rizici

Kao i na gotovo svu hranu i piće, mogli biste imati ili razviti alergiju na sok od višanja. Čak i ako prije niste bili alergični na njega, mogu se pojaviti alergijske reakcije.

Sadržaj ugljikohidrata u soku od višanja također može biti problem, posebno ako imate dijabetes ili se pridržavate dijete s niskim udjelom ugljikohidrata.

Interakcije lijekova

Posavjetujte se s liječnikom prije upotrebe soka od višnje ako uzimate lijekove. Nema poznatih interakcija između soka od višnje i lijekova.Pratite nas kako biste vidjeli više naših priča na Googleu.

Međutim, mogao bi stupiti u interakciju s bilo kojim lijekom s kojim bi dodaci melatonina mogli stupiti u interakciju. To uključuje:

• Antikoagulansi (lijekovi za razrjeđivanje krvi) ili antitrombocitni lijekovi za krvne ugruške
• Antikonvulzivi za napadaje
• Kontracepcijske pilule
• Kofein
• Lijekovi za dijabetes
• Lijekovi za hipertenziju (visoki krvni tlak)
• Imunosupresivi