TABELA SADRŽAJA Toggle Šta se podrazumijeva pod uzroci i faktori rizika za anksioznost?Velika slika: bio-psiho-socijalni modelGenetski i porodični faktoriBiološki faktori (mozak, hormoni, tijelo)Neurotransmiteri i moždane mrežeHPA-osovina i stres hormoniSan i
TABELA SADRŽAJA Toggle Koliko dugo obično traje anksioznost?Vrste anksioznih poremećaja i njihovo trajanjeGeneralizirani anksiozni poremećaj (GAP)Panični poremećajSocijalna anksioznostSpecifične fobijeFaktori koji utiču na trajanje anksioznosti1. Genetika i biologija2. Okruženje i stres3.
TABELA SADRŽAJA Toggle Brzi pregled: “checklist” simptomaFizički simptomi anksioznostiKardiovaskularni i respiratorniGastrointestinalniNeuromišićni i senzoričkiSpavanje i energijaEmocionalni simptomiKognitivni (misli i pažnja)Ponašajni simptomiPanični napad vs. “obična” anksioznostRazlike prema uzroku i situacijiJutarnja anksioznost (zašto
TABELA SADRŽAJA Toggle Šta je keto dijeta i kako funkcioniše?Prednosti i ograničenja (realna očekivanja)Keto makroi: kako ih postaviti (korak-po-korak)Primjer izračuna A (80 kg osoba, cilj 2000 kcal/dan)Primjer izračuna B (65
Anksiozni poremećaji obuhvataju različite tipove poput generaliziranog anksioznog poremećaja, fobija i socijalne anksioznosti. Ovaj vodič objašnjava osnovne vrste, simptome i savjete za prepoznavanje.
Saznajte kako se liječi anksioznost: od kognitivno-bihevioralne terapije, preko lijekova poput antidepresiva i benzodiazepina, do prirodnih pristupa poput mindfulnessa i vježbanja. U tekstu su savjeti za odabir odgovarajućeg tretmana.
Iako se anksiozni poremećaji ne mogu uvijek spriječiti, postoje strategije za smanjenje rizika. Naučite kako mindfulness, vježbe disanja, zdrave navike i mentalna otpornost mogu pomoći u samopomoći kod anksioznosti.
TABELA SADRŽAJA Toggle Šta je anksioznost?Simptomi anksioznostiFizički simptomiEmocionalni simptomiKognitivni simptomi (misli i pažnja)Ponašajni simptomiUzroci anksioznosti (genetski, biološki, psihološki i socijalni faktori)1) Genetski i porodični faktori2) Biološki faktori3) Psihološki faktori4) Socijalni
